• HEMOS COMENZADO EL RETO DEL AÑO: ENTRENAMIENTO EN LA FELICIDAD

HEMOS COMENZADO EL RETO DEL AÑO: ENTRENAMIENTO EN LA FELICIDAD

¡Hemos comenzado el reto de crear felicidad! En lugar de esperar a que nos caiga del cielo o dar palos de ciego buscando donde no hay, vamos a crear su causa principal:

«La paz interior o paz mental es la fuente de toda nuestra felicidad. »

Venerable Gueshe Kelsang Gyatso Rimpoché, Cómo transformar tu vida (descarga gratis)

En la clase de ayer, guen Rabjor, el maestro del KMC Sevilla nos propuso un plan de práctica formal para ayudarnos a tener éxito:

  1. Preparar un lugar tranquilo en casa donde realizaremos nuestra sesión formal diaria.
  2. Realizar una sesión formal de 30 minutos de relajación y aprendizaje de la meditación
  3. Aprovechar los momentos que nos ofrece la vida para crear paz interior

¿Has empezado ya a hacerlo en casa? No te olvides de que te estamos acompañando cada día, nosotros también hemos aceptado el reto, y entre todos podremos producir un profundo cambio en nosotros mismos, nuestros familiares y amigos, nuestra ciudad, país… o ¡¡¡quizás en todo el mundo!!!

1.- PREPARA TU LUGAR DE MEDITACIÓN

Si tu situación te lo permite, es ideal disponer de un lugar en el que puedas preparar un altar de la manera tradicional, pero si no es posible, simplemente busca un lugar tranquilo y límpialo para invitar mentalmente a tu meditación a los seres sagrados (aquellos que ya han tenido éxito en su práctica de crear felicidad y pueden ayudar a los demás)…

Pronto estudiaremos en detalle la manera en que los grandes meditadores kadampas del pasado realizaron esta clase de preparaciones en el Programa Fundamental ¿te animas?…

2.- REALIZA TU SESIÓN FORMAL

  • Genera una buena motivación

    Decide realizar este ejercicio mental para conseguir una mente clara y apacible por tu propio beneficio y también por el beneficio de los demás

  • Entrena tu habilidad de eliminar tus distraciones (12-15 min)

    Por favor, lee en Cómo transformar tu vida el apartado “Cómo comenzar a meditar” (incluido en el Apéndice 2 del libro). También puedes escuchar la primera grabación de Meditaciones para la relajación, donde encontrarás esta meditación guiada.

    «La primera etapa de la meditación consiste en disipar las distracciones y lograr más claridad y lucidez mentales, lo cual se puede conseguir con un ejercicio sencillo de respiración. Primero elegimos un lugar tranquilo para meditar y nos sentamos en una postura cómoda. Podemos sentarnos en la postura tradicional, con las piernas cruzadas, o en cualquier otra posición que nos resulte confortable. Si lo preferimos, nos podemos sentar en una silla. Lo más importante es mantener la espalda recta para evitar caer en un estado de sopor o somnolencia.

    Mantenemos los ojos entreabiertos y enfocamos nuestra atención en la respiración. Respiramos con naturalidad, preferiblemente a través de los orificios nasales, sin pretender controlar este proceso, e intentamos ser conscientes de la sensación que produce el aire al entrar y salir por la nariz. Esta sensación es el objeto de meditación. Nos concentramos en ella e intentamos olvidar todo lo demás.»

    Venerable Gueshe Kelsang Gyatso Rimpoché, Cómo transformar tu vida

  • Oración liberadora (unos 4 min)

    Si lo deseas, para conectar con una fuente inagotable de inspiración, puedes realizar la Oración liberadora (encuéntrala en el apéndice 1 del libro Cómo transformar tu vida. La inspiración de los seres sagrados o bendiciones es una de las claves del éxito en la meditación.

  • Lectura contemplativa (unos 10-12 min)

    Aprovecha la mente lúcida que has generado para aprender cosas realmente significativas. Lee uno, dos o tres párrafos del libro Cómo transformar tu vida, a un ritmo pausado y contemplativo que te permita recibir en el corazón las joyas que hay en la mente de nuestro precioso Guía Espiritual, el venerable Gueshe Kelsang Gyatso Rimpoché, autor del libro 🙂

    Si notas que surge un sentimiento especial, una comprensión o una intención especial, puedes parar un rato y mantenerlo para familiarizarte 🙂

  • ¡Dedica toda la buena energía que has acumulado!

    Para que tengas éxito en mantener una mente apacible y positiva a lo largo del día y para que todos los seres nos liberemos de nuestros miedos, problemas y sufrimientos, y tengamos vidas significativas que nos conduzcan a la felicidad pura e imperecedera.

3.- APROVECHA CADA OPORTUNIDAD QUE TE OFRECE LA VIDA

¿Te acuerdas de alguno de los “tips” o consejos que nos dio el maestro para la gente ocupada? ¡¡¡Comparte!!!

Uno de ellos era aprovechar cualquier oportunidad para crear paz interior: ¡TODO SUMA!

Y cuando puedas, únete a las actividades del centro. En ellas podemos realizar en grupo nuestra práctica formal y recibir mucho más…

El próximo evento especial para seguir aprendiendo es:

CURSO PARA APRENDER A MEDITAR EN 5 PASOS,

en el que la maestra kadampa Rachel Quinn nos enseñará a integrar toda la práctica de la meditación en nuestra vida cotidiana en 5 preciosos pasos. ¡¡No te lo pierdas!!

PRÓXIMAS ACTIVIDADES · INCLUIDAS EN EL BONO DEL RETO